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Frases de Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn es un profesor emérito de Medicina. Sus prácticas de zen, yoga, y sus estudios con diversos maestros budistas lo condujeron a integrar partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena .[1]​

Ha escrito varios libros sobre el tema y es un activo conferenciante para la difusión de la atención plena. Wikipedia  

✵ 5. junio 1944   •   Otros nombres ג'ון קבט-זין
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Jon Kabat-Zinn: 34   frases 0   Me gusta

Frases célebres de Jon Kabat-Zinn

“Los términos “medicina” y “meditación” proceden de la misma raíz latina mederi, que significa “curar”. La raíz indoeuropea profunda de mederi transmite, además, el significado esencial de “medir” pero, en este caso, no se refiere tanto a la noción habitual de “medida” como una relación cuantitativa con el criterio establecido de una determinada propiedad como la longitud, el volumen o el área, sino a la noción platónica de que todas las cosas tienen su propia medida interna, la cualidad o “esencia” que hacen que el objeto sea lo que es. En este sentido, la medicina es el procedimiento destinado a restaurar, cuando ésta se ve perturbada, la mesura interior adecuada, y la meditación consistiría en la percepción directa y el conocimiento experiencial profundo de la naturaleza de esta magnitud.”

Jon Kabat-Zinn

La práctica de la atención plena

“No existe nada como “yo”, “mí” o “lo mío” a lo que aferrarse.”

Jon Kabat-Zinn

La práctica de la atención plena

“Por el mismo motivo, cada vez que nos ensimismamos, no nos damos cuenta de las cosas o nos sentimos ansiosos, ejercitamos y reforzamos la capacidad de ensimismarnos, de tornarnos inconscientes y de estar ansiosos, respectivamente, porque, como dice el refrán, “la práctica hace el músculo”. Si no somos conscientes de la ira, del ensimismamiento, del aburrimiento o de cualquier otro estado mental que pueda desbordarnos, acabaremos consolidando las redes sinápticas del sistema nervioso en que se asienta nuestra conducta y nuestros hábitos condicionados inconscientes de los que, por más cuenta que nos demos de lo que está sucediendo, cada vez nos resulta más difícil desenredarnos.”

Jon Kabat-Zinn

La práctica de la atención plena

“vemos ciertas cosas, pero que también, al mismo tiempo, quizás no vemos las más importantes.”

Jon Kabat-Zinn

La práctica de la atención plena

“Según Ray Kurzweil, genio de la informática y creador de amplificadores para las personas con deficiencias sensoriales, nuestra sensación interna y subjetiva del paso del tiempo está determinada por la que él denomina la ley del tiempo y del caos, según la cual, el intervalo que separa los “hitos” o eventos sobresalientes de un determinado proceso se expande o contrae en función del “grado de caos” del sistema. Por ello cuando, por ejemplo, disminuye el orden y aumenta el caos (es decir, la cantidad de eventos desordenados) de un determinado sistema, la sensación del paso del tiempo (entre eventos sobresalientes) se enlentece, y cuando, por el contrario, el orden aumenta y disminuye el caos, se acelera. Este corolario, al que denomina ley del retorno acelerado, es aplicable a todos los procesos evolutivos, desde la evolución de las especies hasta la evolución tecnológica y la evolución de la capacidad de computación.”

Jon Kabat-Zinn

La práctica de la atención plena

“Meditar consiste simplemente en prestar atención a la vida como si en verdad importase.”

Jon Kabat-Zinn

La práctica de la atención plena

“Fui a vivir al bosque porque quería vivir despierto, enfrentarme tan sólo a los hechos esenciales de la vida y aprender lo necesario para no verme obligado, cuando estuviera postrado en mi lecho de muerte, a reconocer que no había vivido.”

Jon Kabat-Zinn

La práctica de la atención plena

Jon Kabat-Zinn: Frases en inglés

“Make a list of what is really important to you. Embody it.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are - Mindfulness Meditation In Everyday Life

“Perhaps the most "spiritual" thing any of us can do is simply to look through our own eyes, see with eyes of wholeness, and act with integrity and kindness.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

“Meditation is the only intentional, systematic human activity which at bottom is about not trying to improve yourself or get anywhere else, but simply to realize where you already are.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are

“Maybe the fear is that
we are less than
we think we are,
when the
actuality of it
is that we are much much more.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Arriving at Your Own Door: 108 Lessons in Mindfulness

“If we hope to go anywhere or develop ourselves in any way, we can only step from where we are standing. If we don't really know where we are standing… We may only go in circles…”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

“look at other people and ask yourself if you are really seeing them or just your thoughts about them…. Without knowing it, we are coloring everything, putting our spin on it all.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are - Mindfulness Meditation In Everyday Life

“Breathe and let be.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

“Intelligence is the door to freedom and alert attention is the mother of intelligence.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are

“Note that this journey is uniquely yours, no one else's. So the path has to be your own. You cannot imitate somebody else's journey and still be true to yourself. Are you prepared to honor your uniqueness in this way?”

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Jon Kabat-Zinn

“The best way to capture moments is to pay attention. This is how we cultivate mindfulness. Mindfulness means being awake. It means knowing what you are doing.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

“Just watch this moment, without trying to change it at all. What is happening? What do you feel? What do you see? What do you hear?”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

“We must be willing to encounter darkness and despair when they come up and face them, over and over again if need be, without running away or numbing ourselves in the thousands of ways we conjure up to avoid the unavoidable.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

“You make problem, you have problem”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Mindfulness Meditation

“Practice sharing the fullness of your being, your best self, your enthusiasm, your vitality, your spirit, your trust, your openness, above all, your presence. Share it with yourself, with your family, with the world.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

“For men and women alike, this journey is a the trajectory between birth and death, a human life lived. No one escapes the adventure. We only work with it differently.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

“Patience is a form of wisdom. It demonstrates that we understand and accept the fact that sometimes things must unfold in their own time.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness

“From the perspective of meditation, every state is a special state, every moment a special moment.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are

“Give yourself permission to allow this moment to be exactly as it is, and allow yourself to be exactly as you are.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”

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Jon Kabat-Zinn

Variante: You can't stop the waves, but you can learn to surf.
Fuente: Wherever You Go, There You Are

“At the deepest level, there is no giver, no gift, and no recipient… only the universe rearranging itself.”

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Jon Kabat-Zinn

Fuente: Wherever You Go, There You Are - Mindfulness Meditation In Everyday Life

“Mindfulness practice means that we commit fully in each moment to be present; inviting ourselves to interface with this moment in full awareness, with the intention to embody as best we can an orientation of calmness, mindfulness, and equanimity right here and right now.”

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Jon Kabat-Zinn

Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life (2005)

“Be a light unto yourself.”

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Jon Kabat-Zinn

Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life (2005)

“If you know anything about Buddhism, you will know that the most important point is to be yourself and not try to become anything that you are not already. Buddhism is fundamentally about being in touch with your own deepest nature and letting it flow out of you unimpeded.”

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Jon Kabat-Zinn

Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life (2005)

“A good place to start is with yourself. See if you can give yourself gifts that may be true blessings, such as self-acceptance, or some time each day with no purpose. Practice feeling deserving enough to accept these gifts without obligation—to simply receive from yourself, and from the universe.”

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Jon Kabat-Zinn

Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life (2005)

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