Citas del libro
When the Body Says No

Name: When the Body Says No
Author: Gabor Maté

Gabor Maté

“The salient stressors in the lives of most human beings today — at least in the industrialized world — are emotional. Just like laboratory animals unable to escape, people find themselves trapped in lifestyles and emotional patterns inimical to their health. The higher the level of economic development, it seems, the more anaesthetized we have become to our emotional realities. We no longer sense what is happening in our bodies and cannot therefore act in self-preserving ways. The physiology of stress eats away at our bodies not because it has outlived its usefulness but because we may no longer have the competence to recognize its signals.”

Gabor Maté libro When the Body Says No

Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

““A therapist once said to me, “If you face the choice between feeling guilt and resentment, choose the guilt every time.” It is wisdom I have passed on to many others since. If a refusal saddles you with guilt, while consent leaves resentment in its wake, opt for the guilt. Resentment is soul suicide. Negative thinking allows us to gaze unflinchingly on our own behalf at what does not work.

We have seen in study after study that compulsive positive thinkers are more likely to develop disease and less likely to survive. Genuine positive thinking — or, more deeply, positive being — empowers us to know that we have nothing to fear from truth. “Health is not just a matter of thinking happy thoughts,” writes the molecular researcher Candace Pert. “Sometimes the biggest impetus to healing can come from jump-starting the immune system with a burst of long-suppressed anger.” Anger, or the healthy experience of it, is one of the seven A’s of healing. Each of the seven A’s addresses one of the embedded visceral beliefs that predispose to illness and undermine healing.””

Gabor Maté libro When the Body Says No

Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

“"Un terapeuta me dijo una vez:" Si te enfrentas a la elección entre sentir culpa y resentimiento, elige la culpa cada vez ". Es una sabiduría que he transmitido a muchos otros desde entonces. Si un rechazo te carga con la culpa, mientras que el consentimiento deja resentimiento a su paso, opta por la culpa. El resentimiento es el suicidio del alma. El pensamiento negativo nos permite mirar sin pestañear en nuestro propio nombre lo que no funciona.

Hemos visto en estudio tras estudio que los pensadores positivos compulsivos tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades y menos probabilidades de sobrevivir. El pensamiento positivo genuino, o, más profundamente, el ser positivo, nos permite saber que no tenemos nada que temer de la verdad. “La salud no es solo una cuestión de tener pensamientos felices”, escribe la investigadora molecular Candace Pert. "A veces, el mayor impulso para la curación puede provenir de reactivar el sistema inmunológico con un estallido de ira reprimida durante mucho tiempo". La ira, o la experiencia saludable de ella, es una de las siete A de la curación. Cada una de las siete A aborda una de las creencias viscerales arraigadas que predisponen a la enfermedad y socavan la curación".”

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Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

“Los principales factores estresantes en la vida de la mayoría de los seres humanos de hoy, al menos en el mundo industrializado, son emocionales. Al igual que los animales de laboratorio que no pueden escapar, las personas se encuentran atrapadas en estilos de vida y patrones emocionales contrarios a su salud. Al parecer, cuanto más alto es el nivel de desarrollo económico, más anestesiados nos volvemos a nuestras realidades emocionales. Ya no sentimos lo que está sucediendo en nuestro cuerpo y, por lo tanto, no podemos actuar de manera autoconservadora. La fisiología del estrés corroe nuestros cuerpos no porque haya dejado de ser útil, sino porque es posible que ya no tengamos la capacidad para reconocer sus señales.”

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Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

“Settling for the view that illnesses, mental or physical, are primarily genetic allows us to avoid disturbing questions about the nature of the society in which we live. If “science” enables us to ignore poverty or man-made toxins or a frenetic and stressful social culture as contributors to disease, we can look only to simple answers: pharmacological and biological.”

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Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

“Adoptar la idea de que las enfermedades, mentales o físicas, son principalmente genéticas nos permite evitar preguntas inquietantes sobre la naturaleza de la sociedad en la que vivimos. Si la “ciencia” nos permite ignorar la pobreza o las toxinas creadas por el hombre o una cultura social frenética y estresante como contribuyentes a la enfermedad, solo podemos buscar respuestas simples: farmacológicas y biológicas.”

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Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

“The core belief in having to be strong enough, characteristic of many people who develop chronic illness, is a defence. The child who perceives that her parents cannot support her emotionally had better develop an attitude of “I can handle everything myself.” Otherwise, she may feel rejected. One way not to feel rejected is never to ask for help, never to admit “weakness” — to believe that I am strong enough to withstand all my vicissitudes alone.”

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Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

“La creencia fundamental en tener que ser lo suficientemente fuerte, característica de muchas personas que desarrollan enfermedades crónicas, es una defensa. El niño que percibe que sus padres no pueden apoyarle emocionalmente, es probable que desarrolle una actitud de "Puedo manejar todo yo mismo". De lo contrario, puede sentirse rechazado. Una forma de no sentirse rechazado es nunca pedir ayuda, nunca admitir “debilidad”, creer que soy lo suficientemente fuerte para soportar todas mis vicisitudes solo.”

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Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

“Do I live my life according to my own deepest truths, or in order to fulfill someone else’s expectations? How much of what I have believed and done is actually my own and how much has been in service to a self-image I originally created in the belief it was necessary to please my parents?”

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Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

“¿Vivo mi vida de acuerdo con mis verdades más profundas o para cumplir con las expectativas de otra persona? ¿Cuánto de lo que he creído y hecho es realmente mío y cuánto ha estado al servicio de una imagen de mí mismo que creé originalmente en la creencia de que era necesario para complacer a mis padres?”

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Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

“Everyone has an urge to create. Its expression may flow through many channels: through writing, art or music, through the inventiveness of work or in any number of ways unique to all of us, whether it be cooking, gardening or the art of social discourse. The point is to honour the urge. To do so is healing for ourselves and for others; not to do so deadens our bodies and our spirits.”

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Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

“Todo el mundo tiene ganas de crear. Su expresión puede fluir a través de muchos canales: a través de la escritura, el arte o la música, a través de la inventiva del trabajo o de muchas formas únicas para todos nosotros, ya sea cocinando, cultivando un huerto o el arte del discurso social. El punto es honrar el impulso. Hacerlo es sanarnos a nosotros mismos y a los demás; no hacerlo, adormece nuestro cuerpo y nuestro espíritu.”

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Fuente: When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

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